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標題: [交流] 生活健康小常識200條,
 
本主題由 白云出岫 於 2019-03-24 15:40 解除置頂
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  191.食物纤维可以缓身体对于糖分的吸收速度。成年人每天需要25至30克纤维。


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  192全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维,可以考虑作为加餐的内容。


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  193.深海鱼类、胡桃中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度,并韺A保持清醒的头脑。


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  194.人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到各个器官,人就会感觉疲劳。


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  195.每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛,如果在午后摄入过多的咖啡因,则会严重影响到人们的睡眠,使你在第二天感到极度疲乏。


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  196.音乐可迅速有效的韺A摆脱负面情绪,当你疲倦的时候,不妨打开音响听自己喜欢的歌。


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  197.愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响你的心肺功能,让你更容易感到疲倦。


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  198.瑜伽呼吸法倡导人们缓慢的深呼吸,这岩i以增加氧气吸入量,从而使人更加精神。


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  199.定期清理工作和生活环境使它们井然有序,可以有效的调解心情,助你远离压力。


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  200.当你躺在床上痄茠k入睡时,不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。遭遇睡眠问题,请在设定好闹钟后放在你看不见的位置,这会让你忘记时间,尽快入眠。


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