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標題: [交流] 熬夜一族中醫調理法,
 
本主題由 白云出岫 於 2019-03-25 09:14 解除置頂
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[交流] 熬夜一族中醫調理法

  

  熬夜一族中医调理法

  作者: 尚芬



  


[ 本貼最後由 白云出岫 於 2019-02-27 09:38 編輯 ]

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  菊花能明目、清肝、祛毒降火,“菊花蜜汁”有润泽肌肤、延缓衰老的功效。

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[ 本貼最後由 白云出岫 於 2019-02-25 14:43 編輯 ]

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  中医调理可以轻熬夜带来的健康危害。


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NO:5 2019-02-27 09:39 [ 放大字體 ]


  有些人偶媦鶨],有些人习惯熬夜,有些人不得不熬夜……,不管原因为何,熬夜对健康的伤害的确很大,容易出现上火、失眠、皮肤干燥等症状,中医有一些方法可以加以调理,轻熬夜带来的健康危害。


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  1、上火


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NO:7 2019-02-27 09:41 [ 放大字體 ]


  熬夜易导致体内阴阳失衡,出现易怒、口疮、牙疼、便秘、长痘痘等上火的症状。


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  熬夜易“伤阴”,所以光喝一些清热解毒的0軉Oは效的,应多喝具滋阴清热的茶饮,例如:枸杞、薄荷、麦冬、金银花等花草茶。性质温和的枸杞、薄荷可长期作为保健茶饮用,但性◥麦冬、金银花易伤胃,引起腹泻,故症状缓解后就不宜饮用了。


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  此外,海鲜类食物会“火上加油”,最好忌口,宜多吃一些梨、苹果、萝卜、黄瓜等蔬果。


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  2、失眠


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  睡眠规律被打乱以后,不容易恢复良好的睡眠习惯和质量,经常熬夜者容易为失眠所苦。


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NO:12 2019-02-27 09:46 [ 放大字體 ]


  酸枣仁能宁心安神、敛汗生津、镇静助眠,将酸枣仁300克加水1,500c.c。,煎至1,000c.c。后,去渣,粳米1∼2两洗净后,放入药液中煮成粥,加少许食盐调味,即成“酸枣仁粥”,对于改善因为熬夜导致的虚烦不眠,很有韺U。


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  也可将新鲜百合300克泡清水24小时后,取出洗净,再将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合煮熟食用,治疗失眠的效果甚佳。事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁,熬夜后喝一些,有助于安眠。


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  3、皮肤干燥


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  熬夜使血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其经常熬夜是皮肤大敌,会导致皮肤干燥、发黄、黯淡は光泽,加速衰老。


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NO:16 2019-02-27 09:48 [ 放大字體 ]


  菊花能明目、清肝、祛毒降火,“菊花蜜汁”有润泽肌肤、延缓衰老的功效。取鲜菊花30克加水煮开,熬成浓汁,再加入少量蜂蜜制成膏,每晚取15克,用白开水}服即可。

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謝樓主分享
工作關係需熬夜

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NO:18 2019-02-28 17:13 [ 放大字體 ]

不错 熬夜对身体很不好 的确需要调养 最好不要熬夜

hdhl UID 1581527
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“黑白顛倒”的熬夜族之中醫調理

中医学认为,长期熬夜的情G下,男性容易消耗阳气,女性容易消耗阴精。长期熬夜的女性可能会出现月经不调、闭经、爱长“痘痘”等精血不足的情G,男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。另外,熬夜一族要特别注意自己的血压、血糖。夜间睡眠时,血液流动会变得相对缓慢,如果此时仍支撑茪u作,会使血管处于紧张状态,血压升高。如果能及时补觉、调整身心,有时不用降压药,血压也变正常了。

补觉也是因人而异,至少不应该少于6个小时。正常情G下,人有5个小时的深度睡眠基本就{了,但白天的睡眠质量肯定不如晚上好,最好能保证有6-8个小时的睡眠时间,但连续睡12个小时也是不可取的,人会感到疲惫,起床也就越没有精神,甚至越睡越困,结果精气也补不回来。

补气养血,增L免疫力

长期熬夜的人通常看起来会很憔悴,容易显得衰老,这都是由于“伤血气”的缘故,对于长期熬夜一族,平时应有针对性地多补阳气和阴精。具体而言,早上应以补阳气为主,晚上则以补阴精为主,比如上午可以精选瘦肉,加入补气的药材(黄芪党参、人参、山药等),煲汤服用;晚餐可以用麦冬、五味子、枸杞子、阿胶等补阴精作用药材煮粥。

尤其是枸杞子,枸杞子既可以养血,又可以补肾、养肝、对长期用眼的人非常有益。枸杞子的吃法很灵活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱。如果再加些黑豆更好,熬膏后每天早上挖一勺吃,每次大概两三颗就{了。

夜宵贵在少而精

长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外,也容易伤“心”和“脾”。中医学认为“劳心伤脾”,而“脾为后天之本,气血生化之源”熬夜一族平时适当吃些夜宵,也是一种补偿方式,但要注意“少而精”。夜间工作的人可适当补充一些“精致”的食物,寓于营养且少量,蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为夜宵的选择,但一定要热食,则伤脾胃。

     



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